cos na

Działam cały czas i zastanawiam się czy nie iść z 4 dni splitu na 3 dni FBW. Myślę, ze regeneracja będzie lepsza. Waga 89,9 kg czyli w końcu poniżej 90. Obwody w pasie stoją jak zaczarowane. Wdrożyłem więcej spacerowania i może coś to da.

@amadeuszq Ile czasu zajęło Ci dojście do 9 poziomu? Bo obecnie również robię ten trening i zaczynając od kompletnego zera i braku formy po 1,5 miesiąca jestem na 2 poziomie. A jeśli chodzi o skłony z hantlami to mógłbyś mi napisać jak, kiedy, ile itd bo w przyszłości myślę że też zacznę robić coś na skośne brzucha a skoro twój wygląda całkiem [...]

to przybij cos na lepsza retencje+troche cukru i gotowe :D

Siema : ) Nie chciałem zakładać nowego tematu, bo wiem, że kazalibyście mi wrócić za paręnaście kg. ale wrzucić fotki mogę tutaj : ) Swoja przygodę z siłownią zacząłem w grudniu tamtego roku, i w ramach motywacji robiłem sobie co jakiś czas fotki, co jest świetnym sposobem utrzymania tego początkowego powera ; ) Fotki są podpisane, widać datę ; ) [...]

to znaczy sie... moze opowiem jak u mnie na codzien zycie sie toczy ;] wtedy moze cos doradzicie fachowo dla mnie. mianowicie pracuje tylko w godzinach nocnych, dorabiam czasem tez w innej robocie w ciagu dnia. czasem ponad 30h an nogach bez snu jestem. wiadomo z jednej roboty do drugiej. ciezko jeszcze to wszystko na poczatku bylo mozna pogodzic [...]

anglia23 wiem że coś było coś mocnego ale nie o to mi chodzi jakie ćwiczenia na brzuch robiłeś ? bo widze na 1 zdjęciu byłeś zalany a teraz super sylwetka a chciałbym właśnie mieć takie brzuch ;/ nawet po redukcji mam trochę tłuszczyku

Ja też coś wrzucę zdjęcie po lewej to po 4 miesiącach ćwiczeń a po prawej 8 miesięcy. Wiem że nie ma rewelacji ale chyba widać poprawę Co do moich zmagań na siłowni to jedynie trening mam jako taki. Dieta trochę kuleje no i brak jakichkolwiek suplementów, zresztą widać Wpierw przodek http://img141.imageshack.us/img141/7261/20090527179.th.jpg A [...]

No a skoro już tu jestem to coś wrzucę. Żeby było jakiekolwiek porównanie to wrzucę zdjęcie sprzed 6 lat :P Bo siłownią samą w sobie zajmuję się dopiero około 4 miesięcy No , a teraz coś z przed trzech-czterech(Czyli jak zaczynałem Z SIŁOWNIĄ) miesięcy No i na koniec(póki co)z przed miesiąca-półtorej I jeszcze sam brzuch. Niedługo zrobię jakieś [...]

petoslaw99 nie mam zamiaru Cię hejtować, ale zastanów się bo coś jest nie tak, prawdopodobnie z Twoim treningiem. 7 miesięcy ćwiczeń i w bicu z 29.5 na 32? Też jestem ekto i też zaczynałem z 30 z bicu, z tym, że u mnie 32 pojawiło się po miesiącu, więc coś jest nie tak...

Witajcie wszyscy. Zainspirował mnie ten temat - wiele tutaj świetnych metamorfoz. Nic mnie tak nie nakręca do ćwiczeń jak zaglądanie tutaj co jakiś czas. Patrząc na niektórych z was wiem już że można zrobić wszystko ze swoim ciałem trzeba tylko chcieć I akurat mi się chce. Mój staż treningowy to 1,5 miesiąca. Wiem że króciutko ale do wszystkie [...]

n3x różnica prawie żadna, no u n3x opalenizna na + ;)), To nie opalenizna tylko taki efekt fotki. Nie chodzę na solarium, ani nie opalam się w zimie. Ja tam widzę po sobie dużą różnicę jednak po tych 4 miesiącach w spadku BF na korzyść mięśnia ;-) n3x różnica prawie żadna, no u n3x opalenizna na + ;)), władek 20kg w 3 lata to dobry wynik, ale [...]

michkow12 właśnie nie waliłem nic grubszego, wcześniej miałem w łapie 38 , przestałem ćwiczyć całkowicie, z pewnym czasem spadło mi wszystko, "jeżeli ktoś ćwiczy na sucho lub na odżywkach to niech sobie nie myśli że z czasem bez treningu i diety wszystko zostanie no więc sam nie wiem dlaczego <być może mięśnie mają pamięć do wielkości> [...]

sniz super! ogólnie fajny temat widzę, więc sam coś wstawię :) ćwiczę bez diety i suplementów (czyt. totalnie amatorsko) staż ciężko określić ze względu na liczne przerwy itp. , ale gdzieś ok 8-11 miesięcy.A różnica czasowa na zdjęciach to 18 miesięcy.

Dzięki. Z drugiej strony maszyny do badania poziomu BF nie są dokładne. Chyba fotki lepsze będą. Dokładnie to na siłownię poszedłem pierwszy raz w życiu 30. lipca. Fotki czarno-białe są z połowy lipca a kolorowe z teraz. Chciałem Was podpytać czy jak na taki okres jest OK czy należy coś zmienić. Masa 80-82kg. Wzrost 180cm. Zmieniony przez - [...]

14 miesiecy Taki był cel. Chciałem w końcu zrobić coś mocniejszego ale i tak nei wyszło jak chciałem. No troche załapałem bo kontuzja była i na treningi tajskiego nie chodziłem. Ale jak nie chodziłem na tajski to masa szła równo nawet przy kulawej diecie. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-04-10 16:46:46

do aroo92: wiadomo ja sie nie znam, ale wiem na swoim przykładzie, ze 2,5 miesiaca takie cos osiagnac... przy moim zaparciu, systematycznych treningach w rok czasu osiagnalem, to co pokazalem na fotach. i widac tylko mala poprawe, a Ty wyskakujesz z 2,5 miesiacami z taka przemiana... Zmieniony przez - harbinger85 w dniu 2012-08-11 10:11:57 [...]

Na dobrym nawozie to i na piasku cos urośnie %-)

nie ma co wypelniac bo ciagle sie cos zmienia :) na dzien dzisiejszy 95kg,cwicze od 3 tyg po miesiecznej przerwie

Dzisiaj akurat wrzuciłem "nową" fotkę do profilu. To jako ciekawostkę pokażę coś starego, z młodzieńczych lat dla porównania ;) Waga 50 kg, 15 lat, śmierć Waga 120 kg, 20 lat, świniak xd Czyli + 70 kilo w 5 lat ;) Oczywiście nie wszystko jest zasługą siłowni, gdyż natura zrobiła swoje podczas okresu dojrzewania, ale śmiesznie wygląda [...]

dlonra- nie neguje samego podawanie towaru ale no ANAPOLON, sama nazwa juz cos mowi, po tym srodku mowi sie o kolosalnych przyrostach ale o rownie kolosalnych spadkach ... nikt kto ma jakas wiedze nie przyjmie go tak wczesnie i z takim polaczeniem .... w moim przypadku to diete chociaz mam dopieta, wiem o zmianach treningu i o bodcach do budowy [...]